ব্যয়াম Exercise
লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যয়াম
আমরা বাংলাদেশি, আমাদের উচ্চতা, সাস্থ ভিবিন্ন ধরনের হয়ে থাকে। যদি উচ্চতা ৫ ফুট এর চেয়েও কম হয়।
তাহলে প্রায় সময় লজ্জা পাওয়ায় সম্ভাবনা থাকে ।ছেলেদের উচ্চতা ৫ ফিট হলেও সে নিজেকে মেলে ধরতে পারে না। বাংলাদেশ এর মেয়ে দের গড় উচ্চতা ৫ ফুট আর ছেলেদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৩'' ।
আরও জানুন
Fat বা পেটের চর্বি কী এবং কমানোর উপায় ?
ফিঙ্গারপ্রিন্ট কী? what is Fingerprint?
ভিডিও দেখে টাকা ইনকাম এর সেরা অ্যাপ। WhiteTube watch and earnonline income
উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য কিছু খাবারের তালিকা নিচে দেওয়া হলো -
* ৬ টি পুস্টি ঠিক মতো খেতে হবে।
ভাত পরিহার করে অন্য দানাদার খাবার খেতে হবে।
বাঙালি ভাত খায়, এটা পরিবর্তন করতেই হবে খেতে হবে ১০০% পুষ্টি থাকে এরকম খাবার।আমরা জানি ভাতে ১০০% থেকে ৫০% এরও কম পুস্টি উপাদান বিদ্যমান থাকে।
ঔষধ যতটা কম খাওয়া যায় ততই ভাল।
উচ্চতা বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ।
খাবার এর মধ্যে কলা, সসা, গাজর, বেগুন, টমেটো বেশি বেশি খেতে হবে।
এছাড়া খাওয়া দাওয়ায় অনিয়ম করা যাবে না।
ফল জাতীয় খাবার সব সময় মুখে রাখতে হবে।
হরলিক্স দুধ বেশি বেশি খেতে হবে।
এভাবেই উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব হতে পারে।
উচ্চতা বাড়ানোর জন্য কিছু সহজ ও কার্যকারী ব্যয়াম নিচে উল্লেখ করা হলো -
ঝুলে থাকা - কোনো বাশ বা রড এর মধ্যে অনেক্ষন ধরে ঝুলে থাকা।এই ব্যায়াম উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটা হাত এবং কাঁধ শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। পাকস্থলীকে শক্তিশালী করে।
রিং টান - আপনি রিং টানার ব্যয়ামটি ও ট্রাই করে দেখতে পারেন আশা করি উপকৃত হবেন ।
সাইক্লিং - লম্বা হওয়ার আরো মজার আর একটি ব্যয়াম হচ্ছে সাইক্লিং । দৈনন্দিন কমপক্ষে আধা - এক ঘন্টা সাইক্লিং করলে আপনি এক মাস এর মধ্যে তফাত দেখতে পারবেন ।
সাতার কাটা - সাতার কাটাও লম্বা হওয়ার জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ব্যয়াম । প্রতিদিন পুকুরে সাতার কেটে গোসল করলে ফল পাবেন আশা করি ।
খেলাধুলা - সব সময় খেলাধুলায় জরিত থাকতে হবে এতে করে শরীর ফিট থাকবে ও সঠিক সাস্থ উচ্চতা বজায় থাকবে ।
দুধ পান - নিয়মিত গরুর দধ পান করলে লম্বা হবেন ।
এগুলা ছিলো লম্বা হওয়ার প্রাকৃতিক কিছু উপায় ।
এ ছাড়াও লম্বা হওয়ার চিকিৎসা ও আছে যেগুলা অনেক ব্যয়বহুল ও সময় এর বিষয় ।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন